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　　没有谁比青年更愿意、更善于创新创造。平均(jun1 )年龄不到(📒)30岁的青年突击队，自主(🕠)研发的“天枢”大模型，已成为化工领域“创新风向标”；平均(jun1 )年龄28岁的中国航信“技术极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预测(🎇)准确率提升40%，智能(néng )客(😴)服响应速度提高3倍，每(🛋)年为行业节省超亿元(yuán )成(chéng )本。从基础研究到应用转化(✝)，创新力十足的青年(nián )，正在挑大梁、担重任。这份奋发有为、(👱)敢做先(xiān )锋的精气神(🗒)，正化为源源不断的朝气锐气，展现(xiàn )在时代进步发展的方方面面。

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这(🕘)(zhè )种脚踏实地、甘于(🐚)奉献的精神，激励着他(✳)永远(yuǎn )向(xiàng )前走。

　　很多人一想到运动，就会马上联想(🧔)到(dào )“我要自律起来，每天都坚持运动”。其(😕)实越来(lái )越多研究发(🏖)现，健康运动不要过于(🎫)苛求自己自律(lǜ )。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静(jìng )坐不要超过(👰)50分钟，中途可以站起来(🃏)接杯水，活(huó )动(dòng )活动(🆗)身体。

　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱(pǔ )唱歌，慢慢地(⬇)，她觉得应该有更丰富的内容加入(rù )课(🆙)堂。

　　“当时我便说，‘(🕊)您放心，孩子的求(qiú )学(🌙)路我们来帮助’！就这样，这条路我们帮助小女孩走了11年。这个小女孩后来成为复旦大(dà )学首位盲人研究生，现在已经(⏰)是一名教师。”高(gāo )煜感(🛳)慨中透出欣慰。

　　3 睡(🐚)前泡脚出大汗

　　2025年(nián )4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发(⛸)表的一篇研究指出，无(🎍)(wú )需每天都保持自律(🚤)运动，仅周末 2 天完成指(zhǐ )南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低(dī )全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与(🏼)规律(lǜ )运(yùn )动具有相(🤦)似的效果。

　　坚持运(🧡)动和从不运动的(de )人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面(miàn )差别却很明显！

　　现在，每周(👏)一次的音乐课，成了朱(🤥)老师和孩子们的双向(🤓)奔赴。朱超敬(jìng )说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符。