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　　(🛀)虽然有关营养素与失眠之(🔭)间关系的(de )研究结果不一，但(🍱)已经有多项研究证实，碳水(🔰)化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关。

　　上述分析师认为，若全球经济复苏带动工(gōng )业需求进一步释放(fàng )，白银或延续补涨行情(🔋)；铂金则需关注汽车催化(🗽)剂需(xū )求及供应端修复进(🕔)展。投资者可结合金银比等(🔰)指标，动态调整贵金属组合(🥁)，平衡避险与收益目标。

　　(🎞)北(běi )京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监(jiān )测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确(què )保开道率100%。增加备勤力量、前置救(jiù(❗) )援装备、加强巡视(shì )巡查(🦄)，遇交通事故配合交警快清(🍩)快处，提升通行效率(lǜ )。

　　(🚰)虽然有关营养素与失眠之(😚)间关系的研究结果不(bú )一(🕤)，但碳水化合物与入睡速度(💝)、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克(🍯)的谷物/粮食(大(dà )米、面粉(👑)、干玉米、小米、燕麦片(🖐)、莜麦面、藜麦、红小豆(⏱)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(Ⓜ)等食材都算粮食)，请(qǐng )注意(❌)，这是说烹调前的干重。

　　(😊)如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品(🏬)难以改善的，而是需要把无(🚱)糖无油(yóu )的主食吃够。