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　　(🌧)第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄入增加会增加大(🔳)脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血(📫)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多(❓)的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入(🍹)肌肉中(🧑)。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑(🕍)血流的(🌹)通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸(🚇)供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体(🛃)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(❤)升(shēng )褪黑素分泌量[6]。

　　二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化(🃏)合物的(🚦)情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🚅)来异生(👓)葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠(📒)的(de )质量。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市(🈹)的过客，而是(shì )与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各(🦒)地的文旅市场也(yě )精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假(jiǎ )期(🚝)，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　有流行病学研究(🥁)发现，摄(🌉)(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性(⏰)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模(🍬)式与较低的失眠风险相关联。

　　预计5月，全国大部地区气(🚏)温接近(jìn )常年同期到偏高，华北、东北地区(qū )中南部、西(🏟)南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和(😐)作(zuò )物(🔄)生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少(❔)，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方(fāng )冬麦区(🍩)大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情(🤰)，气象(xiàng )条件总体利于冬小麦产量形成，中(zhōng )下旬黄淮南部(🌑)、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天(📜)(tiān )气风(🚓)险较高；长江流域油菜产区气(qì )温偏高，降水正常或偏少(🤣)，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(qū )南部油菜(🦎)陆续成熟，需防范阶段性(xìng )连阴雨天气影响收晒，以防籽粒(🛰)霉变(biàn )。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(lǚ )少威)临近“五一(😍)”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障(zhàng )三地(🛋)消费者(👣)合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市(🔯)市场监督管理局、天津市市场监督(dū )管理委员会、河北(🏐)省市场监督管理(lǐ )局28日联合发布如下消费提示。

　　一(yī(📅) )项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚(🌻)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效(🖲)果和睡(🐲)眠质量。

　　国家气象(xiàng )中心副主任黄卓表示，4月份，我国春(👳)耕春播工作大面积展开。目前，江(jiāng )南早稻处于三叶至移栽(🐹)返青期，华(huá )南大部处于返青至分蘖期；西南地区(qū )一季(🥤)稻大部处于三叶期，东北地区(qū )处于育秧阶段；西南地区(😘)春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆(lù )续播种；(📪)马铃薯(🔀)、棉花、春小麦等(děng )作物处于播种至苗期生长阶段。