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　　-少吃主食影响睡(🕸)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　邵(🈂)菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　如今，文(🤫)化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很(🏃)满：创作天悦社区之歌、推(tuī )出“宠物(wù )瑜伽(😱)”专(zhuān )场、策划(huá )脱口(🥣)秀开(kāi )放麦、打(dǎ )造舒缓音乐会……但她最(🌆)在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　(🦐)　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🦋)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(🐀)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(💼)不足会引起白天精力(lì )不足，运(yùn )动意愿下(xià )降，进一(yī )步促进肥(fé(💑)i )胖。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(💠)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🤱)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🏞)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🌋)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(💶)于睡眠质量(liàng )。

　　声(shēng )明欢迎印(yìn )度尼西亚(yà )成为金砖(zhuān )国家成(🍺)员(yuán )，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯(🖼)坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌(🐲)干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国(🍹)家伙伴国。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持(🍟)续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量(🦕)。不过，与(yǔ )个人投资(zī )者不同，全球央行(háng )在购买黄(huáng )金时更注(zhù )重(🏦)对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最(😢)大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要(🀄)明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高(🔊)机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出(😎)色的分散投资工具，但长期来看，它(tā )并非能提(🗳)(tí )供超额回(huí )报的资产(chǎn )，且波动(dòng )性高出50%。因此，投(tóu )资者应通过分(🏅)散投资来降低组合风险。