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　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体(tǐ(🏅) )就(🎻)会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫(💢)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(👽)了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(☝)变(🍴)成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真(📃)的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效(🏧)，不(🕓)妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主(🚡)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人的一个(✒)常(🔚)见问题。有不少人(rén )无(wú )论吃什么保健品，无论换什么(me )床(😹)垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🖋)频(🕑)发生夜醒。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　此外，主食吃(🐓)得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的(de )时候，还会吸进去很多水。放(🥈)(fà(🅰)ng )的(de )水不一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建(🔢)议只能(néng )说生重。

　　其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压(😋)力(🤗)增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(😔)葡(🤝)萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。

　　“尽管白银和(🕢)铂(💙)金的替代效应(yīng )，为投资者提供了分散配置的(de )空间，但需(🌽)警惕其高波动性带(dài )来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白(🚝)银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同(🚧)时(💴)，白银单价低、个人投资(zī )者占比高，导致其投机性更强(qiáng )，波动率显著高于黄金。