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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lá(🐲)i )合成葡萄糖(🚢)，不仅额外消(📯)耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感觉疲劳。

　　作为北京地区最(zuì )大的串珠式水平溶洞(👏)，北京的另一(🌽)处溶洞——(🛐)云水(shuǐ )洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟(zhōng )乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱(jù )全，假日(🌆)期间游客量(📀)也在逐步上(🍳)升。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🕡)间有关，已经(🎤)有多项研究(♉)(jiū )证实。[1]

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体(tǐ )系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动(dòng )下，黄金价格快速(😶)攀升，黄金市(⌛)场交易活跃(😎)度显著(zhe )提升。那么，黄金交易是否已(yǐ )经过于拥挤？

　　吃多少主食才算够？

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、(🚖)枕(zhěn )头，甚至(㊙)每天坚持运(☕)动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(😰)是关键。汇总(🎆)研究发现，和(🎏)高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、(🏎)含有丰富新(🤭)鲜蔬果的膳(👂)食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🏼)。也有研究提(🔖)示，中国北方(❄)吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音(🍩)乐点燃激情(💸)，更用贴(tiē )心(🏦)的服务，让大家度过完美假期。

　　这两天，一(yī )场前所未有的“天坑”音乐会(huì )也在湖北宣恩矅天眼(yǎn )景区震撼上演，为游(🖐)客带来了(le )一(🌞)场自然奇观(🔂)与人文艺术(🎥)跨界碰撞的视听盛宴。地(dì )质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也(yě )让众多游客沉浸其中。　　央视网消息(🥫)：“五一(yī )”假(💮)期，位于北京(🆙)房山的溶洞探险、地下暗河航行(háng )等小众溶洞游玩项目受到了游(yóu )客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打(♋)卡(kǎ )。接下来(💾)，我们跟随记(😶)者去看看溶(🈁)洞里有什么奥秘(mì )。