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　　- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度(👂)慢，加重夜(yè(🚛) )间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　(🐇)不(bú )少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供(🥔)、收受(shòu )或(🀄)者交换公民(🐓)(mín )个人信息的违法性。

　　失(🏌)眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🍷)足，运动(dòng )意(📃)愿下降，进一步促进肥胖。

　　三、关注食(🛑)(shí )品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(🍥)(liàng )灶实施较(🥠)好的(de )餐饮单(⛴)位就餐；在餐厅食用生鱼片(💐)、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官性状和味道有无异(🕷)常；用(yòng )餐(🏉)前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(🈺)择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通(📁)过外(wài )卖平(🅰)台订餐时(shí(🌊) )，注意查看商户在外卖平台公(📖)示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐品后检查餐品(🈂)包装及食安(🍈)(ān )封签是否完整；打开包装后要检查菜(🏌)品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　对此，李鸣涛建议(yì )，一方面，要(yà(🥦)o )出台规范措(😨)施对不合理的平台规则进行(😓)限制(zhì )，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平(píng )台生态多主体进行公示，保障规则的公平性(xì(📇)ng )。也可引入社(👀)会化机制对平台规则开展第三方(fāng )评估(🦅)等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加(jiā )强对建设良性(xìng )健(😫)康电商平台(⚡)生态的引导，鼓励平台主动投(👎)(tóu )入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　吃多少主食才(㊙)算够？

　　(📪)膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成(🖖)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小(xiǎo )豆(💗)、绿豆、芸(🐧)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(🍟)食(shí ))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作(🎩)天悦社区之(🙃)歌、推出“宠物瑜伽(gā )”专场、策划脱口秀(🔽)开放麦、打造舒缓音乐会……但她最(zuì )在意的不是活动数量，而是青年(nián )态度的转变。

　　轨道交通(🚶)方面，充分发(👄)挥轨道交通大客(kè )流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　面对(♟)“仅退款”规(guī(📦) )则带来的诸多问题，如何打造良性健康的(🔸)平台生态，成为(wéi )电商行业健康发展面临的重要课(kè )题。