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　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🕋)生葡萄(táo )糖，导(🚸)致夜间肝脏工(👠)作负担加重，也(🥁)可能会影响睡(🛁)眠的质(zhì )量。

　(🏯)　第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会(🏯)比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　4月25日，在大连湾临港(gǎng )装备制造区中远海(📟)运重工码头泊(🥜)位上，一艘84500吨多(🍣)用途纸浆船正(👄)在(zài )进行最后(🎈)涂装，即将于5月(yuè )进入出口交付环节。目前，该公(gōng )司正以每月一艘的建(🔑)造速度，持(chí )续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　上周(zhōu )国际油价下跌

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入(✅)睡和睡眠质量(👲)。

　　此外，智慧(😔)系统还(hái )可以(💆)通过施救在线(🦂)平台联(lián )动交警、消防、医疗等一路多方(fāng )，实现(xiàn )“一键推送、同步(🈺)救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片(piàn )、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限(xiàn )度地提升应急处置效率。事件报警(😂)信息触达各方(🤦)的间隔时间不(🧚)高(gāo )于30秒，救援(😑)到场时间缩短(🕹)14.7%。

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身体(🚝)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　膳食指南(🍂)的建议是：轻(🏂)体力活动的成(🍋)年人，每天应摄(🤵)入200~300克的谷物/粮(✡)食(大米、面(mià(❣)n )粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红(🌱)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。