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　　可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(😇)学道理是什(shí )么呢？

　　对此(cǐ )，李鸣涛建(💉)议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行(háng )限制，如可要求(♑)平台规则调整要按照相关法规向平台生态(🚁)多主体进(jìn )行公示，保障规(📠)(guī )则的公平性。也可引入社会化机制对平台(💦)规则开展(zhǎn )第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、(🛄)社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设(🐃)良性健康电商平台生态的(🍩)引导，鼓励平台主(zhǔ )动投入加大技术、数据(🦕)、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多(❌)(duō )的社会经济价值(zhí )。

　　(✖)不吃主食或吃得太少

　　所以，加肉减饭的(✒)(de )策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(🚱)的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过(🐿)多的脂肪和蛋白质还会影(🕑)响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🗑)。

　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采(🤕)，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运(yùn )动之(🛸)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这(zhè )几口饭(🌴)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(🌩)肉堆积在身上(shàng )。

　　5月6日(🎒)，2号(hào )线北京站和10号线、16号线丰台站提前至(🤟)5:00开门运营。