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　　“一夕不卧，百日不复”，意(yì )思是如果一晚上不睡觉(🌬)，对身体的损伤100天都补(bǔ )不回来。所以，别指望(🛁)熬完夜第二天多睡会儿(ér )就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(🌡)气血，中医(🛃)讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(shì )电量，还有你的气血(👰)。此外，熬夜看手机还容(róng )易诱发青光眼。

　　(🏤)坚持运动的人骨骼、关节(jiē )都会比从不运动的人更好。经常运动可以(🛏)改善(shàn )骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使(💰)骨径增(zēng )粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的(📭)良好变化(📕)，骨的抗折、抗弯、抗压缩等(děng )骨骼强度方面的能力大幅提(🍅)高。

　　“对我来(lái )说，劳模精神，就是在面对10万(📳)英文单词的压机(jī )说明书时去熬夜，是在突破专业技术难关时去(qù )钻(🖨)研，更是在(👔)面对整个压机液压系统调试时在(🍋)(zài )10公里长的管道系统上来回巡检。”叶林伟干劲满满，“我希望今后能不(bú(👥) )断创新突(💱)破，做出更多重大(dà )技术装备研究成果。”

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　　5月3日(🌱)，众多缅(miǎn )甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续。彭梦平(píng ) 摄

　　人到(📎)了一定年(🍑)龄肌肉开始流失，到了老(lǎo )年明显(🎊)运动能力下降，腿(tuǐ )脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运(👤)动专家分享了“坚持(chí )运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图(tú(🍲) )。

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　　“DNA甲基化年龄”究竟(jì(〽)ng )‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄(📠)，这种方法(🔖)被称为“表(biǎo )观遗传时钟”。因此，运(yù(🥏)n )动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的(🕒)延缓(huǎn )身体衰老。