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　　气血不足：成(chéng )人牙齿稀(🤙)疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈(yín )肉萎缩。

　　坚持运(yùn )动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强(🆙)(qiáng )健。而功能强大的肌肉更能伸展(👋)体态、挺拔身姿，让人看起来更有(⬇)气质、更(gèng )好看。

　　长期饮食不(🛋)节、过食生冷寒凉的食物，容易(yì(💲) )损伤脾阳，影响脾胃(wèi )运化，不利于(🍽)气血生成。

　　“我常和徒弟说，书本上(shàng )教给大家的是理论知(zhī )识。作为操作手，最重要的还是实际动手能力，只有不(bú )断操作，才能(🉐)形成肌(jī )肉记忆。”叶林伟说。同时，他(🛒)还将多年的操作经验一(yī )一整理(🌩)，编写成多本培训教材，为新员工提(🏔)供第一手学(xué )习材料。

　　朱超敬(🐗)(jìng )：我肉眼可见，有很多孩子刚开(💽)始比较内向，接触了音(yīn )乐之后，我(🆖)觉得蛮有(yǒu )效果的，能提高他的兴趣爱好，也可以改变一下他的性(xìng )格。

　　从广袤瀚海(hǎi )到三(🔶)江之源，从河湟谷地到昆仑之巅，在(🤖)青海，清洁低(dī )碳的“绿电”沿着纵横(💌)交织的电网奔涌不息，为国家清洁(💲)能源产业高地建设(shè )提供了坚强(😉)的网架支撑。这背后，是成千上万名(💲)高原电(diàn )力人几十年如一日的(de )默(🍚)默坚守。国网青海省电力公司超高压公司运维检修部(bù )变电运维管理专责吴(wú )嘉楠，就是其中的一员。

　　2025年4月，南方医科大学公(🧞)共(gòng )卫生学院的研究人员在《美国(🕶)心脏协会杂志》上发表的一篇研究(🏰)指出，无需(xū )每天都保持自律运动(🐫)，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(💤)(liàng )(每周150-300 分钟中等强度运(yùn )动)，在降(🥎)低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规(guī )律运动具有相似的效(xiào )果。

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身(shē(🐁)n )骨骼肌系统的强健。而功能强大的(✂)肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让(🏝)人看起(qǐ )来更有气质、更好看。

　(🔑)　怎么判断自己是否气血充足(zú(🔓) )？