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　　为什么吃淀粉食物

　　- 几十年前就(🚾)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡(✏)眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(👜)的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(❣)都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。

　　剧烈震荡下(xià )，部分投资者转向白银、铂金等贵金属(⚓)，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近(jìn )期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货(huò )冲破1000美元/盎(🎤)司关口，年内累计涨幅约10%。

　　不吃主食或吃太少

　　其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期(🎽)而(ér )言也是有利于预防肥胖的。

　　每个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比(🐕)。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　有利于预防失眠

　　首先(🙅)，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之(⛄)后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🏼)，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。

　　上周国际油(yóu )价下跌