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　　有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(👈)过少，肝糖(táng )原不(🐇)足，导致夜间血糖(🔀)偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡(🎾)。

　　- 少吃主食不(👣)等于能降低热(rè(➰) )量摄入

　　规则缺陷导致滥用

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(🧠)。

　　其实，合理吃(📴)主食，是有利于预(🎉)(yù )防肥胖的，长期而言也是有(yǒu )利于预防肥胖的。

　　轨道交通方(fāng )面，充分发挥轨道交通大客流运输优势(🚔)，坚持“组网延时”“按(🤧)需延时”的工作原(🈴)则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大(dà )消费者，尤其是老年群(😻)体要守好手(shǒu )中(🚿)的“钱袋子”，不要轻(🏜)信(xìn )假冒名医、神医或者冒用知名专家(jiā )名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借(💪)传统中医理论、(🐞)“伪科学”等虚构、(⛹)夸大药品功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(hóng )食品广告所误导，不要轻信“零糖(táng )”“零卡(⛸)”“无添加”“不(bú )含防(🧟)腐剂”等无事实依(🕞)据、违反相(xiàng )关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的(de )真实性，不要轻信所谓专家或(🍕)假冒名人名义发(♋)布的营销信息。

　(🎿)　针对“七站两场”将出现的返(fǎn )程客流高峰，北京交通部门(mén )综合施策做好“七站两场”接续保(bǎo )障，实行“一站(🐷)一场一策”，建立多(🎀)部门协同、多方(👢)式联动的(de )立体化(🆙)保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。