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　　一项随机(🤦)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(🦋)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(😶)入睡效果(guǒ )和睡眠(mián )质量。

　　期(qī )货市场(chǎng )的(🌨)数据(jù(🐩) )方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(🥐)2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减(🌃)少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　(⏫)　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上(🥉)涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司(sī )，年内(nèi )涨(🕠)幅约(yuē )15%；铂金(jīn )价格回(huí )升至996美(měi )元上方，较年初上涨(⏳)约10%。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(🚩)前 30 分钟以上。

　　无独有偶

　　一方面，少吃主食(🐸)不等于能变瘦。

　　其中，上海黄金交易所全部黄(🏟)金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(🎍)4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(dān )边5.35万亿(yì )元)，同(tóng )比增长(🍈)(zhǎng )42.85%；上海(hǎi )期货交(jiāo )易所全部黄金品种累计成交额双(😞)边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增(🔣)长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。