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　　- 如果主食不足，其他食(💏)物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(è )感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　北京市市(❔)场监督管理(lǐ )局(🧤)、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提(🥀)醒(xǐng )消费者(zhě )：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合(✋)法(fǎ )权益受到侵(💱)害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉(✝)举报，市场监管部门将及时依法维护(hù )消费者(zhě )的合法权益。(完)　　经常失眠(🚈)，睡眠质量低(dī )？(🏨)可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　针对年轻(📺)(qīng )人“社(shè )恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ )文化”。

　　(💚)在距离银狐洞不(🤧)远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一(🌆)”假期，餐厅里备足(🔕)(zú )了新鲜(xiān )采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　我(wǒ )认(🔽)为还有两个可能(🤽)原因：

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入(rù )

　　- 少吃主(㊗)食不等于能降低热量摄入

　　如果能吃到(dào )一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米(⏰)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🚲)多几倍的 γ-氨基(🕡)丁酸(suān )和 B 族维(wéi )生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(💚)(fàng )葡萄糖，更有利(📦)于持续合成糖原而不是合成脂肪。