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　　“以前他们总说(shuō )‘没空’，现在是(🕍)问‘下次什么时候(🚮)’，这就(jiù )是文化生根的声音(⚫)。”在邵菲看来，若能帮助(zhù )年轻人找到价值和归属(shǔ )感，这(🚷)个城市才能留住他们的心。

　　轨道交通方面，充(🔩)分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时(🖥)”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间(🍸)延时(shí )措施。具体措施如下：

　　- 几十年前就已(⌛)经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡(🛃)萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠(🌫)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(📰)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(🦓)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第五，几十年(🌿)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需(🧝)求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食(shí )碳水化(😍)合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🎭)间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　如果是这种情况(👵)，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🤰)因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主(🐀)食。

　　但是，无论吃(🚈)什么“安眠”保健品，无论换(huàn )什(🤲)么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(👭)。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(🕹)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(📷)淀粉食品。