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“以前他们总说(shuō )‘没空’,现在是(🕍)问‘下次什么时候(🚮)’,这就(jiù )是文化生根的声音(⚫)。”在邵菲看来,若能帮助(zhù )年轻人找到价值和归属(shǔ )感,这(🚷)个城市才能留住他们的心。
轨道交通方面,充(🔩)分发挥轨道交通大客流运输优势,坚持“组网延时(🖥)”“按需延时”的工作原则,针对性制定重点场站夜间(🍸)延时(shí )措施。具体措施如下:
- 几十年前就已(⌛)经发(fā )现,在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中,身体对葡(🛃)萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠,非快速眼动睡眠(🌫)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(📰)合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡(🦓)眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
第五,几十年(🌿)前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡(pú )萄糖的需(🧝)求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食(shí )碳水化(😍)合物摄入后,睡(shuì )眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时(🎭)间缩短,总睡眠时间也缩短。
如果是这种情况(👵),建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🤰)因:主食吃得太少,特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主(🐀)食。
但是,无论吃(🚈)什么“安眠”保健品,无论换(huàn )什(🤲)么床垫、枕头,甚至(zhì )每天坚持运动,躺在床(chuáng )上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡(👭)。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所(🕹)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(📷)淀粉食品。
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