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　　黄金高位急跌，白(😀)银铂金“替代效(xiào )应”显现

　　各国外(😇)长主张采取多边方式，尊重各国(guó )在可持续发展、(🛂)消除饥饿和贫困以及充分应对气候(😡)变(biàn )化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不(🗾)符合WTO规(guī )则的不合理单边保护主义(📚)措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　在(zài )正常(📩)吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量(🐥)才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少(✝)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gā(🌳)o )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🌁)谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🎷)果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(yuán )景区，在以前废(🍪)弃(qì )矿山上栽种的近千种月季花已(🖐)经绽放，游客穿梭在花(huā )海中，拍照留念，记录下这美(👎)好的瞬间。而在地下，游客们还可以开(📠)启一场别开生面的探洞之旅。

　　很(hěn )多人因为想(👪)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(🆕)能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波(bō )动也会(🔪)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(🦈)反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。

　　如果能吃到(🌿)一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一(🦔)半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有(🏸)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé(🈂) ) B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持(chí )续合成糖(🧝)原而不是合成脂肪。

　　- 少吃主食不(🚃)等于能(néng )变瘦

　　一项随机对照研究发现，与运动(🏷)后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动(🥦)之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效(⛲)果和睡眠质量。