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　　虽(🤚)(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(⏺)反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉(🎚)类食(shí )品，更有利于睡眠。

　　虽然富含蛋白质(🌀)的食(shí )物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对(🚧)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可(😊)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　个人信息不是“行业共(gòng )享的蛋糕(🙀)”，而是受国(guó )家法律保护的公民基本(běn )权利。任(🍰)何以“惯例”为名的信息倒卖、共享(xiǎng )行为，终将(🍬)付出法律代(dài )价。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(📌)碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身(🗻)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🌨)可能会影响睡眠的(de )质量。

　　提升商家售(shòu )后(🧓)自主权，对优质店铺(pù )减少或取消售后干预；(⭐)明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交(🦏)(jiāo )“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……(✳)事实上(shàng )，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电(🌬)商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后(🐊)规则，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再次迎来新一(🐆)轮(lún )的调整优化。据悉，为(wéi )平衡实现商家权益(🧤)保护(hù )与消费者体验提升，经(jīng )过此次调整后(🌑)，不少平台称将不再主动介入消费者在(zài )已收(🈴)到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消(🕥)费者进行协商处理。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督(📂)管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提醒(🔏)消(xiāo )费者：节日期间，在市(shì )场监管领域的消(🧚)费争议(yì )中，如合法权益受到侵(qīn )害时，可及时(❌)拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平(píng )台(🙂)投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费(🍵)者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这(🗞)种关键营养，很多人(rén )不知道

　　膳食指南的(🏀)(de )建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克(🌠)(kè )的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米(🍣)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🥖)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史(🏒)文化与现(xiàn )代体验的 "宋风雅集"文化(huà )市集盛(🌗)大启幕。走进青(qīng )砖古巷环绕的生祠镇，120多个特(⛅)色摊位依次排开(kāi )，游客在这里穿越时空，感受(💡)宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。