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　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难(❌)再减，稍微多吃一点就会反弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失(💗)眠(mián )越来越严重。

　　很多网友亲身体验：

　　声明(mí(🐿)ng )欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、(🛵)玻利维亚、哈萨克斯坦(tǎn )、古巴、尼日利亚、马来西(🍥)亚、泰国、乌干达(🚆)和(hé )乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为(wéi )金砖国家伙伴国(🧥)。

　　反而不利于瘦身

　　据韩(hán )国中央选举管理委员(📒)会公布的(de )日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日(⭐)进(jìn )行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金(➿)砖国家外长会晤4月29日下午(wǔ )在巴西里约热内卢闭幕。金(😃)砖国家外长会晤发(⛏)表(biǎo )主席声明，声明重申致力于加(jiā )强金砖国家战略伙(⚫)伴关系框架，在政策安全、经(jīng )济金融、人文交流三大(🃏)合作支(zhī )柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互(⬇)尊(zūn )重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容(🤢)、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更(🥁)包容和可持续的治(💝)理(lǐ )。

　　首先，蛋白质有较高的(de )食物热效应，并使人容易(💼)兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。

　　(🚕)反而不利于瘦身

　　网警提醒

　　总之，吃好(hǎo )才能睡(🦑)好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以(📡)奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合(🦏)理，主食(shí )有没有吃(🔌)够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就(👣)能让你找回久违的(🐣)香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突然，你又一次醒(🛁)了。

　　在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是(🈳)关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🏕)量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(💤)统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜(⛓)蔬果的膳食，更有利(🎀)于睡(shuì )眠质量[7]。