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　　这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的(😈)场景，你是否经历过？

　　- 少(shǎo )吃主(🦓)食不等于能变瘦

　　针对“七站两(liǎng )场”将出现的返程客流高峰，北京交通(tō(👑)ng )部门综合施策做好“七站两场”接续保(🤔)(bǎo )障，实行“一站一场一策”，建立多部(bù )门(🕌)协同、多方式联动的立体化保障体(🐼)系，实现抵(dǐ )离京旅客高效疏运。

　　黄卓指出，4月(yuè )，我国春播区大部温高光(⛔)足，土壤墒情(qíng )总体适宜，利于春播作(🥉)物播种和培育壮(zhuàng )苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(zēng )加库塘蓄水和农业(🍎)生产用水，早稻育秧(yāng )移栽顺利；山(🚪)西中南部、陕西关中、甘(gān )肃东部部(〽)分地区因降水持续偏少，对春玉米等(🔤)足(zú )墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜(yí )，但黑龙江西南部、吉林西(😜)部和南部、辽宁北部等地部分土壤(💒)过湿，整地进程(chéng )略有推迟。

　　贵金属(🛁)期货方面，全球(qiú )贸易紧张局势缓和(😻)、投资者避险情绪降(jiàng )温，加之美元(📂)指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(👰)周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续(xù )第(💟)二周下跌。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(💇)饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含(🗿)有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🧀) B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速(😴)度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在(⛽)邵菲编织的文化网络中，年(nián )轻人不(👳)再是城市的过客，而是与街区共(gòng )生的“新主人”。(完)　　“五一”假(jiǎ )期，各地的(🐾)文旅市场也精彩纷呈。多样(yàng )的文旅(☕)体验点亮假期，为人们带来一场(chǎng )场难(🎣)忘的欢乐之旅。

　　(晚上如果不运(yù(😊)n )动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直(😘)接吃一满(mǎn )碗饭就对了。)

　　有利于(🌬)预防失眠

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他(tā )们‘上头’的东西。”担(👯)任文化特派员(yuán )之初，邵菲敏锐意识(🎰)到，互联网时代青(qīng )年群体对文化活动(🍿)的需求已不是简单的(de )“凑热闹”，他们更(🐤)追求新奇感、科技感和深度参与。