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　　图为大连(lián )港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企(qǐ )实地调研。张(zhāng )旭 摄

　　总之，吃好才能睡好，这话(⛳)真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🌀)看自己的(🤡)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能(néng )让你找回久违的香(🛴)(xiāng )甜睡眠(🍐)。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代(dài )人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(📛)床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　这叫“早醒(🖥)”，被定义为(🎸)比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才(cá(🈸)i )是关键。汇(🐦)总(zǒng )研究发现，和(hé )高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(♑)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(📸)量[7]。

　　如(🛎)果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙(cāo )米中含有比精(🥄)(jīng )白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(👫)有利于持(🧢)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(🏃)0.46%，主力合约(💡)2508以786.98元/克收盘。黄金期(qī )货全部合约成(chéng )交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手。沪银(yín )期货主力合约(yuē )2506收报8215元/千(♏)克，上涨0.12%。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平(💴)衡消费者(🥍)和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、(👿)促进公(gō(✊)ng )平交易”的平台新生态。

　　江(jiāng )西赣州公安网(wǎng )安部门在工作(zuò )中发现，某装(zhuāng )饰工程有限公司电(💟)脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了一(⛪)些新购楼(Ⓜ)房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　我认为还(hái )有两个可(🏰)能原因：(🌍)