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　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(⏰)物相(xiàng )比，晚(wǎn )间运动之后增加(🕧)碳水化合物供应能(🌰)(néng )有效地提(🎸)升入睡效果和睡眠质量。

　　- 少吃主食不等于能(néng )有效控(kòng )糖

　　此前，随着国内电商平台进入激烈(🈚)的存量竞争阶段，各大平台陆续(⌚)推出“仅退(tuì )款”服(fú )务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发(🔆)(fā )了诸多(duō )争议。多位专家表示(🍘)，取消无序的(de )“仅退款(🚿)”有助于电商(🛬)行业从低价竞争回归良性竞争，保(bǎo )障商家(jiā )的经营公平，释放消费活(🌍)力，促进平台经济健康发展。

　　(😀)好吃的肉类基本上不可能(néng )是(🆖)低脂(zhī )的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(hěn )多好吃的菜(🛹)肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓(📝)郁感”“醇厚感”。

　　上(🥅)周国际油价(🈶)下跌

　　在蒙曼(màn )所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬(🏁)在胡地(指鄂尔多斯)生了两个(gè(🌫) )孩子不(bú )假，但没有证据证明，她(☕)嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”

　　北京市市场监督管理局、天津市市(shì )场(🤨)监督管理委员会、河北省市场(📱)监督管理局提醒消费者：节日(🕔)期(qī )间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时(🔏)拨打12315消费者投诉(sù )举报电(diàn )话(🍈)或通过全国12315平台投诉举报，市场(⚫)监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经(jīng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这(🍀)种关键营养，很多人不知道

　　(🕵)- 几十年前就已经发(fā )现，在(zài )REM睡(🎪)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🥣)速眼动睡眠(mián )中的深(shēn )度睡眠(👎)阶段)增加。所以在限制膳食碳水(🕗)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 蛋白质、(🐒)脂肪含量高的食物消化速度慢(🧑)，加重夜间胃(wèi )肠消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。