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　　- 蛋(dàn )白质(🛩)、脂肪含量高的食物消化速(🙊)度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负(🌶)担，从而影响睡眠质量。

　　网警提醒

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有(👾)可能会适得其反。晚间避免过(🌈)多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉(😱)类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡(🚩)眠，我找到了以下可能的科学(🐡)原因，与(yǔ )大家分享和讨论。

　(🏪)　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以了。

　　如果是这种(🌡)情况，建议你思考一下有(yǒu )没(🆕)有以下这个导致失眠的原(yuá(🆓)n )因：主食吃得太少，特别是晚(♋)餐少吃或不吃主食。

　　一(yī(🐀) )方面，少吃主食不等于能变(bià(🛒)n )瘦。

　　2023年以来，多家电商平台(🌫)在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也(🦋)逐(zhú )渐暴露出来。最突出的问(🈯)题(tí )就是该政策被一些消费(⬛)者恶意利用，形成了所谓的“薅(🎰)羊(yáng )毛”现象，甚至滋生了职业(📟)(yè )诈骗团伙，严重损害了商家(🛠)的利益，也影响了平台的信誉(😔)(yù )和正常运营。

　　如今，文(wén )化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(yú )伽”专场、策划脱口秀开放(fàng )麦、打(🍅)造舒缓音乐会……但她最在(📝)意的不是活动数量，而(ér )是青(👞)年态度的转变。