电车之狼3

　　“一夕不卧，百日不复”，意(yì )思是(🍹)如果一晚上不睡(shuì )觉，对身体的损伤100天(tiān )都补不回来。所以，别指望熬完夜第(🔩)二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机(jī )更耗气血，中医讲(🍎)“久(🏹)视伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗的不只是电(diàn )量，还有你的气血。此外，熬夜看手(🌶)机(💎)还容易诱发青光眼。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧(〰)伤气、久坐伤(shāng )肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　让孩子们享受音乐(😱)的乐趣

　　坚持运动的人(rén )骨骼、关节都会比从(cóng )不运动的人更好。经(☔)(jī(🏐)ng )常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增(🆗)厚(🉐)、骨质的排列规则、整齐。随着骨(gǔ )形态结构的良好变化(huà )，骨的抗折、(💨)抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　六年间，朱超敬风雨无(🎋)阻，很少缺席，校长(zhǎng )和梁彦鹏老师也曾劝(quàn )过她，实在忙不过来(lái )就少来(🤝)几(👕)次，但朱超敬一直坚持了下来，对她来说，上三清小学也有一份特别的吸引(🗃)力(📤)。

　　气血充足：眼睛(jīng )清澈明亮、神采奕奕(yì )。

　　随着他的目光(guāng )望(🎨)去(📑)，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游步道拾(💕)级而上(shàng )，100盏太阳能路灯次第(dì )点亮，曾经的沉寂山(shān )林已蜕变为生态经(⛑)济(👐)的新起点。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉(👘)重(👟)。

　　2 熬夜玩手(shǒu )机

　　长期饮食不节(jiē )、过食生冷寒凉的食(shí )物，容易(👳)损(📫)伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。