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　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí(😓) )、纳入全谷杂粮(😏)的主(zhǔ )食、含有(😛)丰富新鲜蔬果的(🐤)膳食，更有利于睡(🛢)眠质量。

　　总之(🏖)，吃好才能睡好。如(♏)果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视(🏬)新闻客(kè )户端）(🐩)　　突然，你又(🐺)一次醒了。

　　江(⛑)西赣州公安(ān )网(😩)安部门在办理涉(🥝)嫌侵犯公民个人(🚙)信息案中发现，江西某家居装饰有限公司(sī )为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信(xìn )息，信息涉及业主的(de )姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个(gè )人信息。公安网安部(bù )门迅速启动(🚓)查处。

　　“尽管白(🗡)银和铂金的替代(🎞)效应，为投资者提(🛬)供了分散配置的(🍒)空间，但需警惕其(🦖)高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄(huáng )金，更易被短期资金(jīn )推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其(qí )投机性更强，波动率(lǜ )显著高于黄金。

　　轨道交通方(🕥)面，充分发挥轨道(🐒)交通(tōng )大客流运(🤣)输优势，坚持“组网(🌄)延时”“按需延时”的(🌂)工作原则，针对性(🏑)制定(dìng )重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　国铁南昌(chāng )局南昌西站值班员 何(hé )双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以(yǐ )通过我身侧的这个LED显(xiǎn )示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　(🍖)(经济日报 记(jì )者(🎇) 李思雨)　　这(🌍)样的“行业惯例”你(✒)认可么？

　　- 少(🖼)吃主食不等于能(🎄)有效(xiào )控糖

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善(shàn )了。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路(lù )网运行监测调度，制(zhì )定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰(💔)时(shí )段确保开道(🍁)率100%。增加(jiā )备勤力(🔣)量、前置救援装(🦋)备、加强巡视巡(📸)查，遇交通事故(gù(🚃) )配合交警快清快处，提升通行效率。