闫凤娇艳照

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(👰)，比如一半大米一半糙(🧝)米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维(🌅)生素；而且糙米饭的(💯)消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而(🎳)不是合成脂肪。

　　针(📓)对(duì )年轻人“社恐”却渴(⬜)望共鸣的心理，邵菲(fēi )还提出了“搭子文化”。

　　特别说明，吃够主(Ⓜ)食，绝不意味着可以随(🥔)心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。

　　- 少吃主食不(📉)等于能有(yǒu )效控糖

　(🔝)　第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会产(🚯)生饥饿感(gǎn )，从而影响(🔱)入睡和睡眠质量。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　“五(👝)一”期间，江苏(sū )靖江生(🎠)祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史(shǐ )文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大(dà )启(🛂)幕。走进青砖古巷环绕(🍚)的生祠镇，120多个(gè )特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空(kōng )，感(👇)受宋代生活美学与家(📦)国情怀的交织碰(pèng )撞。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现(♌)场游客(kè )纷纷举起手(👕)机记录精彩瞬间。除了欣赏精(jīng )彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯瞰群(😂)峰，打卡天空之眼全透(📑)明玻(bō )璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　北京交通部门加(⏲)强对重要路段、重点(📍)区域(yù )的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高(gāo )峰时段(📇)确保开道率100%。增加备勤(😑)力量、前置(zhì )救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配(pèi )合交警快清快处，提升通行(✝)效率。

　　国(guó )家气象(🧤)中心副主任黄卓表示，4月份，我国(guó )春耕春播工作大面积展开。目(🐞)前，江南早(zǎo )稻处于三(⬇)叶至移栽返青期，华南大(dà )部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大(dà )部处于三叶(🍙)期，东北地区处于育秧(🚙)阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方(fāng )地区春玉米陆续播种；马铃薯、(🛑)棉花、春(chūn )小麦等作(🛩)物处于播种至苗期生长阶段。