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　　不吃(✍)主食或吃得太少

　　这里的预(🔟)(yù )期时间，更多的是指你平时更多时间段(duàn )的作息(🥠)，而这里的 30 分钟，是一个参考时(shí )间，人毕竟不是机器，你不需要(yào )卡着表对照自己的(🚠)睡眠。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(🎈)床垫、枕头(tó(😛)u )，甚至每天坚持运(😉)动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或者凌(🎶)晨醒来就再(zài )难入睡。

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　　为什么吃淀粉食(shí )物

　　失眠或睡眠不足与(🎯)肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🥖)足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

　　摩根大通分(fèn )析，如今，各(💼)国央行持续积累(🔇)黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个(gè(🚧) )人投资者不同，全球央行在购买(🥉)黄金时(shí )更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单(dā(🏘)n )纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不(bú(👂) )产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期(qī )出色的分(🛴)散投资工具，但长期来看，它并非能提供(gòng )超额回报(👫)的资产，且波动(🐎)性高出50%。因此(cǐ )，投(🍘)资者应通过分散投资来降低组合风(fēng )险。