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不吃(✍)主食或吃得太少
这里的预(🔟)(yù )期时间,更多的是指你平时更多时间段(duàn )的作息(🥠),而这里的 30 分钟,是一个参考时(shí )间,人毕竟不是机器,你不需要(yào )卡着表对照自己的(🚠)睡眠。
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换什么(🎈)床垫、枕头(tó(😛)u ),甚至每天坚持运(😉)动,躺在床上还是辗(niǎn )转反侧,或者夜醒频频,或者凌(🎶)晨醒来就再(zài )难入睡。
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为什么吃淀粉食(shí )物
失眠或睡眠不足与(🎯)肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🥖)足,运动意愿下(xià )降,进一步促进肥胖。
摩根大通分(fèn )析,如今,各(💼)国央行持续积累(🔇)黄金库存,已成为支撑金价的主导力量。不过,与个(gè(🚧) )人投资者不同,全球央行在购买(🥉)黄金时(shí )更注重对地缘冲突风险的对冲,而非单(dā(🏘)n )纯追求回报最大化。对于个人投资者而言,摩根大通提醒,需要明确黄金本身并不(bú(👂) )产生收益,投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期(qī )出色的分(🛴)散投资工具,但长期来看,它并非能提供(gòng )超额回报(👫)的资产,且波动(🐎)性高出50%。因此(cǐ ),投(🍘)资者应通过分散投资来降低组合风(fēng )险。
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