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为什么吃淀粉食(🆚)物
特别说明,吃够主食,绝不意(🖖)味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
虽然富含蛋白(🏊)质的食物也同时富含 B 族维生素,适(👿)量摄入时对睡眠也是(shì )有帮(bāng )助(🕶)的(de ),但(dàn )如果(guǒ )蛋白(bái )质食物过多(📗),有可能会适得其反。晚间避免过多(🧛)蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更(🥅)有利于“安神”和睡眠,我找到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨论。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维(🎢)持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白(🚾)质来(lái )异生(shēng )葡萄(táo )糖,导致(zhì )夜(🐇)间(jiān )肝脏工作负担加重,也可能会(🥔)影响睡眠的质量。
作为北京地(🍺)区最大的串珠式水平溶洞,北京的(💡)另一处溶洞——云水洞全长613米,形成于4亿至10亿年前,其6个洞厅内,石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全,假日(🤷)期间游客量也在逐步上升(shēng )。
(😸)对(duì )这种(zhǒng )情况(kuàng )来说(shuō ),把(bǎ )无(🎨)糖无油的主食吃够,睡眠可能自然(🥙)就能改善了。
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