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　　在主食(shí )过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(🛰)的情况下，就(jiù )需(💃)要考虑蛋白质食物够(🏴)不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　北京交通部(🕖)门提醒：根据气(👗)象部(🏉)门(mén )预报，4日夜间(🐭)有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利影响。请广大(dà )市民关注临近天气和路况信息，合理(🕛)(lǐ )规划返程方式(📁)、时间和路线，错峰返(🈲)京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)(🔠)　　记者从交通(👁)运输(🛵)部了(le )解到，“五一(yī(🈶) )”假期第五天，交通出(chū )行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多措并举加大出行保(bǎo )障力度。

　　特别说明(⛹)，吃够主食，绝不意(🚜)味着可以随心所欲地(🏷)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。

　　今天，全国铁路进入返程高(gāo )峰，预计发(🍱)送旅客超2000万(wàn )人(🔽)次，各地铁(tiě )路部门精(🕸)心组织客流疏(shū )导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提(tí )前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(✨)台、出站等通道(📖)开启和人员安排方案(🈳)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(qí )局针对家庭出游增多、老年旅客占比(bǐ )提升的特点，完善(🧢)预约(yuē )服务、进(🖊)站、出站等流程，为不(🌷)同群(qún )体提供多元服务，全力保障“一老一(yī )小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(🍵)门线路加开196列客(🌶)车提升运力。江西南昌(👺)西站的网约车候车区进行了升级(jí )改造，从原来的200余平方米增加至800余平(píng )方米，可同时容纳500人候(hò(😫)u )车，同时还增加了(🤰)座椅。

　　失眠或(huò )睡(🎄)眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(🕙)肥胖。

　　“文化特(⚽)派员不能只做‘辅导(⏫)员’，更要成为‘营(yíng )销官’。”一直以来，邵菲将品牌思(sī )维贯穿始终，以小而美(měi )、精而潮的活动设(⛏)计，让文化实现“全(🥜)龄段”覆盖，并从社区走(♍)向全国。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱(🤤)口秀开放麦、打(🙅)造舒缓音乐会……但(🌇)她最在意的不是活(huó )动数量，而是(shì )青年态度的转变。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(xié )商产量(👾)政策的会议提前(🥨)举行，商讨6月(yuè )增产计(🌏)划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周(😫)跌幅，其中美油累(🏰)(lèi )计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。