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　　一个穴位：足(zú )三里

　　一(😖)个(🕟)多小时的路程，朱超敬已经跑(pǎo )了几百趟，午饭(fàn )后，她的音乐课开始了。

　　在李萌心(🍆)中，这么多前辈都选择了坚持，自己更没有理由推脱。“在身边人的感染下，在群众的认可(🤓)中，我越发地爱上了手中的(de )工作，有时候会(✝)(huì(📽) )听到邻里街坊骄(jiāo )傲地念叨，咱们(men )胡同里有一个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜(😑)蜜(🧦)的吐槽(cáo )，让我更感到自(zì )己的工作有价值。”她坦言。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸(🏋)更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(🖐)内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也(yě )会(😲)对(💾)大脑产生积(jī )极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(suì )及以上人群的认(rèn )知功(😉)能(🐊)研究发现(xiàn )：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　“人虽(🧥)渺小，但心可以无限广阔。”正在执行任务的(⛲)神舟二十号航天员王杰的话，道出了(le )当代青(☝)年的大志(zhì )气、大胸怀与大(dà )能量。与祖(🏢)国(👸)共(gòng )进、与时代同行，“强国有我”的时代新人(rén )，必将接续奋斗(dòu )、凯歌前行，用青春(🐶)之(🎩)我创造青春之中国、青春之民族。(李洪兴)

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我(🧕)要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越(🕉)多研究发现，健康(kāng )运动不要过于苛(kē )求自己自律。