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　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(🕦)半(bàn )大米(🏀)一半糙米煮的饭，效果更好(🏢)。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(sù )度(dù )较(Ⓜ)慢，缓慢释(🎊)放葡萄糖，更有利于持续合(🏮)成糖原而(💃)(ér )不是合成脂(zhī )肪。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(👈)(zhè )样的“行(🛬)业惯例”你认可么？

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆(chāi )解蛋白质(💉)来异生葡(🤭)萄糖，导致夜间肝脏工作负(😧)担加(jiā )重(😋)，也可能会影响睡眠的质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋(🥢)白质来异(🌿)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。

　　此外，与会各国外长对(duì )中(zhōng )东和北非地区持续(👈)冲突表示(🍀)严重关切。会议期间各(gè )国(🏪)代表还阐(🗯)述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论(lùn )坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议(⛽)”和“和平之(🕧)友小组”的成立，通过官(guān )方对话和外(wài )交手段和平解决冲突，表示期待。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族维生(🈯)素，适量摄(👰)入对睡眠也(yě )有帮助，但如(📕)果蛋白质(😟)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　　膳食指南的建议是：(👛)轻体力活(💶)动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🥎)、鹰嘴豆(🍟)等食(shí )材都算粮食)。这是指(💁)烹调前的(🌍)干重。

　　在距离银狐洞不远的上(shàng )英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个(gè )“五一”假(🦁)期，餐厅里备足了新鲜采摘(💕)的香椿、(💬)花椒(jiāo )叶、木兰芽(yá )等春菜。