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　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无(🚞)精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和(hé )体力改(❔)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　“让年轻人在这里(🛄)找到归属感，城市才有长久活力。”面对都(dōu )市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心(🏎)理疗愈元(yuán )素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦(bāng )，而要做青年生活的“减压阀(👓)(fá )”。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。

　　“五(wǔ )一”假期(💔)，云南曲靖富源县多(duō )乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海(🔍)中，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开启一场别开(kāi )生面的探洞之旅。

　(🌾)　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应(🤪)能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(🔺)肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量。