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　　一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(😋)能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质(📞)量。

　　第五，几十年前就已经发现，在(🏪)(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(🛡)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(tà(♟)n )水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构也会(🕐)发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进行全(quán )面改(🛃)革，使其更加民主、更具代表性、更(📻)加有效、更加高效，并增加(jiā )发(fā )展(🏢)中国家在安理会的代表性，使其能够(🧒)有效应对当前的全球挑战。

　　- 少吃(🛰)主食不等于能降低热量摄入

　　2023年(💙)以来，多家电商平台在售后服(fú )务规(📂)则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼(pīn )规则、争夺用户的焦(👯)点。随着实践的深入，一些问题也逐渐(🚌)暴露出来(lái )。最突出的问题就是该政(🤘)策被一些消费者恶意利用，形成了所(🌾)谓的“薅(hāo )羊(yáng )毛”现象，甚至滋生了职(💑)业诈骗团伙，严重损害了商家的利益(🥦)，也影(yǐng )响(xiǎng )了平台的信誉和正常运(🐴)营。

　　无独有偶