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　　对这种情况来说，把无糖无(🐾)油(yóu )的主食吃够(gòu )，睡眠可能自然就能改善了。

　　一项随机对照研究(💛)发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间(🐞)运动之后增加碳水化合物供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量(➰)。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打(dǎ )造假(🥏)日消费(fèi )新场景

　　-轻体(🎗)力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼(🐁)，或者正在增(zēng )肌，还需要加量。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(👽)水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(🆓)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🏢)，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降(jiàng )低(🥔)是一种强烈的应激，会升高(🚥)压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以(😠)再(zài )次入睡。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　中国地质学会(huì )洞(🦁)穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去(🎸)触摸石笋，因为(wéi )我们身上会(huì )带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(🔎)些小的颗粒在沉积物的(de )表面上生长(zhǎng )，沉积(🕤)物可能会变颜色，所以希望(🛌)大家能够提高自己的意识，尽量减少对(duì )于(💣)这些沉积物的接触。”

　　公路方面，今天将迎来返程高峰(fēng )，中长途返程(⛺)车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起(👌)，各(gè )大中城市、火车站、(😏)机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交(🏊)通运输(shū )部开始在多(duō )地进行公路交通基(💳)础设施数字化转型升级。在(😺)浙江，智慧化应(yīng )急处置整体解决方案，目前(🧖)已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(lù )应用。智慧高速系统(👵)，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可(kě )以(㊗)精准识别(bié )交通异常和灾(🏝)害灾毁风险。