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　　不用苛求自己太(tài )自律

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家(jiā )时(💤)，很(🌸)多(🔔)孩子都掉了(le )眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是她一直坚持的最大动力。

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　　两张照片分别为(⌚)70岁(🖖)铁(🧥)人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿(tuǐ )肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多(duō )，皮下脂肪更(🥎)少(🍌)；(🚁)久(jiǔ )坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　1989年出生的北京市东(dōng )城区环境卫生服务中心时传祥所三八女子班班长(🛀)李(〰)萌(🚃)，是(📄)一名抽粪女工，刚加入时传祥(xiáng )所三八女子班时只有(yǒu )20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时(📍)的(🤩)班(🍗)长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下(xià )水管道被压塌了，形(xíng )成了粪坑，于是，班(bān )长就带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出(🍔)来(💶)。我(❕)听完后特别(bié )震惊。”李萌回忆。

　　在上海地铁虹桥站车站站长高煜心中，一代又一代的劳动者都(dōu )有自己的使命。

　　起初，朱超敬主要教孩子们(🛋)识(😎)谱(🤾)唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内容加入课堂。