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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。

　　你看了一下身边(🖕)的手机(jī )，又是凌晨(🥎)的 3 点。你(🐖)已经连(🔵)续 2 个礼(👹)拜都在(🎄)这个(gè(🕷) )时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　“五一”期间，江苏靖(jìng )江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史(shǐ )文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕(mù )。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位(wèi )依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生(shēng )活美学与家国情怀的交(💍)织碰撞(⏭)。

　　黄(🌂)卓指出(📦)(chū )，4月，我(🆙)国春播(🚠)区大部温高光足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于(yú )春播作物播种和培育壮苗。其中，南方(fāng )地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产(chǎn )用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西(xī )关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对(duì )春玉米等足墒播种(🛋)不利；东北春播区(⛸)大部墒(🥖)情(qíng )适(🏞)宜，但黑(🔀)龙江西(🚞)南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(jìn )去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能说(📥)生重。

　　- 少(shǎo )吃主(📉)食不等(📵)于能变(🆚)瘦

　　(🏌)此外，主(🛵)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。