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　　其(qí )实，合理吃主食有利于预(😀)防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太(🌮)少反而不利于瘦身。

　　- 蛋白(🚎)质、脂肪(fáng )含量高的食物消(🥄)化速度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。

　　为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(yǒ(🦏)u )科学道理的。

　　有流行病学(🍅)研究发现，摄入更多的(de )优(💩)质碳水化合物，与睡眠质量不(🐸)佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有(🔢)研究提示，中国北方吃大量主(🥉)食(shí )的膳食模式与较低的失(🆔)眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地(🤭)提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🍣)　此外，主食吃得太少不(🕠)好，不意味着餐盘里只有主食(🖌)，其(qí )他类型的食物不足。

　　(🐜)上周国际金价累计下(xià )跌超(💈)1%

　　上周六，在伯克希尔-哈撒(🐤)韦公司股东(dōng )大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计(jì )划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特(tè )还严厉批评特朗普(🥕)政府的关税政策和贸易保护(🐐)主义政策，强调“贸易不应(🏘)该是武器”。另外，他认(rèn )为美国(😧)政府不负责任的财政政策可(🦃)能会削弱美(měi )元的价值，并表(🆙)示不会投资大幅贬值的货币(⛪)。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营利润同(tóng )比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零(líng )售等多个领域，公司警告称关税或(🐒)进一步影响利润。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与(🤳)抗通胀(zhàng )工具的核心地位并(✅)未改变。”上述贵金属交易(yì )人(👙)士认为，但在短期市场博弈中(🎤)，投资者需要(yào )更加注重风险(📅)控制。五一假期前后，市场流动(dòng )性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发的(de )剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市(🛩)场风险。　　上周，随着美国政府频频释放(fàng )与部分(💏)贸易伙伴推进谈判的信号，叠(💼)加美国4月(yuè )份非农就业数据(😕)好于预期，暂时缓解市场对经(🥅)(jīng )济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高(gāo )，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对(🌠)等关税”以来的跌幅。