铿锵红颜风行天下

　　“让年轻人走出(chū )家门，参与社区文化活动。”带着(zhe )这样简单的初衷(🔮)，一场关于青春的(🐖)变革在萧山区北(📝)干街道天悦社区悄然(rán )发生。

　　对此，李鸣涛建议，一(yī )方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台(🎐)规(guī )则调整要按(😐)照相关法规向(xiàng )平台生态多(👼)主体进行公示，保障规则的公平性(xìng )。也可引入社会化机制对平台规则(zé )开展第三方评估等，同(👲)时引入社会化治(😋)理措施，发挥行业(🚅)自律、社会监(jiān )督机制的作用。另一方面，加强对(duì )建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据(🙃)(jù )、资源等方面(📳)的赋能服务(wù )，让平台贡献更(😷)多的社会经济价值。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物(🥦)/粮食(大米、面粉(📚)、干玉米、小米(🥂)、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　二是在晚餐(🥔)不吃(chī )或少吃碳(🕸)水化合物的情况(🤠)(kuàng )下，为了维(🤔)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会(🌿)影响睡眠的质量(🤹)。

　　你看了一下(😞)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。

　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而(🎐)造成的失眠，是吃(😀)保健(jiàn )品所难以(🍖)改善的。很多人花不少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然收效甚微，生(shēng )活质量持续下降。无论是褪黑素、(🛍)γ-氨基丁酸、酸(🎚)枣仁、百合、莲(🆚)子心(xīn )......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。