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　　中国工程院院士、全国(🖖)中医(🕊)运动医学中心主(zhǔ )任 朱立国：我们的心(xīn )率一般在(🔭)中度(😃)训练(liàn )中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减(💉)去年龄，再乘(chéng )以60%，达到这种心率才(cái )起到锻炼的目标。上限(🔝)尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　作为杨梅发源地之(zhī )一的云(🔚)贵高原，这(zhè )里的杨梅也独具一格。大火炭梅就是云贵地区(🐓)的著(🏪)名品种。这(zhè )种杨梅个头很大，跟(gēn )火炭一样黑红，肉(rò(🎩)u )质丰(💾)满，甜味浓厚。在昆明周边的石屏、富民等地和西部的(🖍)大(dà )理、腾冲一带都有分(fèn )布。有意思的是，云南人吃杨梅(🌏)，有时还会蘸辣椒粉，让辣与酸甜奇妙融合，别(bié )具风味。

　　实际(jì )上，麴庆墓围屏石棺床并非孤例。该石棺床与甘肃天水石马(🥥)坪(píng )出土的隋代石棺床形(xíng )制结构雷同，图案(àn )风格近似(⛔)，尺寸(🐊)大小几乎一致。

　　作者 王宇

　　中国工程院(yuàn )院士(🌙) 张伯礼：从中医(yī )角度是不提倡的，夏季是养阳的，大量运(🤫)动对阳气是有消耗的，过于兴奋对晚上(shàng )睡眠也不利，晚上(📮)可以做一些安静的或是轻缓的运动，散步慢跑都是可以的，但是不(🏍)适合剧烈运动。

　　“水立方”也(yě )见证了中国跳水队的以老(🍼)带新(🥥)、薪火相传。尽管受身体发育期(qī )困扰，刚成年的全红(⛸)(hóng )婵以1金1银结束首次“水立方”之旅。全红婵表示，曾参加三届(⬛)奥运会的教练陈若(ruò )琳向她传授了面对发育关的经验，包(♌)括改进技术、增加训练和自律等。教练的帮助让她面对“成长的(de )烦(🥣)恼”时坦然接受(shòu )、积极应对。