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　　如果能吃到一部(bù )分全谷(gǔ )杂粮，比如(🚝)一半(🥐)大米(🚲)一半(🏣)糙米(💳)煮(zhǔ )的饭，效(🌌)果更(✅)好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　总之，吃好才能睡好(🔦)。如果(🐵)你长(🏜)(zhǎng )期(😺)为睡(⭕)眠质量差所苦恼(⏰)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(yòu )一次醒了。

　　北京：溶洞游带(dài )动周边发展 打造假日消费新场景(👬)(jǐng )

　(🧡)　虽(🥜)然富(🕐)含蛋(🐾)白质的食(shí )物也(🕋)同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没(🥖)错。如(🌔)果(guǒ(🍉) )你长(🐀)期(qī(💫) )为睡眠质量差所(🏎)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫(diàn )、(🔊)枕头(🦁)(tóu )，甚(🎹)至坚(😰)持每(👂)天运动，躺在床上(⚓)还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出(chū )现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库(kù )存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩(shèng )14套。