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　　(🍡)最后(📤)，少吃(🛳)主食(🛸)(shí )影(🏖)响睡(🛶)眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹(🐪)血(xuè(📃) )糖水(🐰)平反(🈂)而会(🛎)升高(🛣)，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。

　　在张家界七(qī )星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了(le )欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰(fēng )，打(🚎)卡天(🥏)空之(🦔)眼全(😘)透明(🥊)玻璃(🎢)观景(🚐)(jǐng )台，欣赏大自然的无限风光。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。

　　本(🙋)周美(👃)联储(🍂)将(jiā(📜)ng )公布(🏐)利率(🐩)决议

　　(央视新闻客户(hù )端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　不吃主(zhǔ )食或吃得太少

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。