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　　最后，少吃(🍤)主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能(né(🌸)ng )原因之一(yī )。失眠(🛣)或(huò )睡眠不足(zú )与肥胖的(de )关联已经(jīng )得到学(💅)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(🌫)意愿下降，进一步促进肥胖。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来(🎴) 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访(🤜)者 供图)

　　首先，蛋白质有较高(👽)的食物热效应，并使人容易兴(xìng )奋，所以(yǐ )过多(🏒)的蛋(dàn )白质食物(wù )并不利于(yú )安静入眠。

　　但是，无论吃什么(👚)“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(🔴)上还是辗转反侧，或者夜醒频频(💃)，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　(🎾)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭(♒)，那效果就更(gèng )好了。因(yīn )为糙米中(zhōng )含有比精(🚻)(jīng )白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(📎)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(👃)成脂肪。

　　在银行贵金属交易(🌑)平台上，投资金条甚至一度出现(🥩)断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格(gé )的投资金条(😇)库存也已告(gào )急。例如(rú )，截至发(fā )稿，工商(shāng )银(🏻)行20g如意(yì )金条库存87套，200g仅剩14套。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道(😔)交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对(💋)性制定重点场站夜间延时措施(🏀)。具体措施如下：