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　　第(dì )五，几十年前就已经(jīng )发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🌂)的(💫)需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🦀)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🐚)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(🥏)也缩短。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭(fàn )，那(nà )效果(🚥)就(🔳)更好了。因为(wéi )糙米(mǐ )中含有比精白米多几(jǐ )倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(🔶)饭(⏮)的消化速度较慢，缓慢释放葡(🐲)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　-轻体力(🕍)活动女性大约需200克粮食，差不多(🤤)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。

　　预计5月，全国(guó )大部地区气温(🀄)接(🐤)近常(cháng )年同(tóng )期到偏高，华北、东(dōng )北地(dì )区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水(🌴)热(🛑)条件总体利于春耕春播和作(🥕)物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨(🏥)少，部分地区可能出现农业干旱(👔)和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或(huò )偏多，利于补充土壤(rǎng )水分(fèn )和缓和(🐪)旱(✴)情，气象条(tiáo )件总(zǒng )体利于冬小麦产量形(xíng )成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少(💤)，出(🏁)现阶段性农业干旱和干热风(⏪)天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或(🧒)偏少，有利于油菜灌浆成熟和收(🤫)获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范(fàn )阶段性连阴雨天气影(yǐng )响收(shōu )晒，以防(🐀)籽(🥈)粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电(diàn ) (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走(🍪)亲(🤹)访友小高峰，为保障三地消费(🌀)者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京(🤑)市市场监督管理局、天津市市(🌠)场监督管理委员会、河北省市场监(jiān )督管理局28日联合发布(bù )如下(xià )消费提示。

　　声(⭕)明(💈)(míng )重申(shēn )坚定致力于多边主义(yì )和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长(🕊)谴责包括故意扣留分摊会费在(👦)内的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　第三，如果主食不(⌛)足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从(cóng )而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　(🕷)　(👍)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(✖)质量。

　　这两天，一场前所未有(🎾)的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然(rán )奇观与人文(🌓)艺术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛宴。地质奇(qí )观与(yǔ )交响音乐的碰撞，解(jiě )锁了(le )假期新玩法，也(🚗)让(😝)众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗(🕘)河航行等小众溶洞游玩项目受(🍱)到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来(lái )，我们跟随记者去看看(🐠)溶(róng )洞里有什么奥秘。