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　　网警提醒

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(📺)、燕麦(mà(🚠)i )片、莜麦(🐿)面、藜麦(⚫)、红小豆(🖨)、绿豆、(🛢)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后(hòu )迅速回落(😀)，截至4月29日(〰)已跌至3324美(⛎)元/盎司(sī(🏺) )附近。

　　(🍱)案件回顾(🍉)

　　中国国际电(diàn )子商务中心电商首席专家李鸣涛表示(shì )，平台单纯的低价导向竞争造成了一(yī )系列的问题，比如退货率上升、“羊(yáng )毛党”涌现，一些商家出现利润大幅(fú )下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了(le )平台出(🧓)台“仅退款(🤯)”规则的初(🙀)衷，此(cǐ )次(💴)平台对包(👁)括“仅退款(🤦)”在内的规(📜)则(zé )进行调整优化是平台生态修复的必然(rán )选择。

　　今天，全国铁路进入返程(chéng )高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地(dì )铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝(bǎo )鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、(🏓)检票、站(🥦)台、出(chū(🍈) )站等通道(🚼)开启和人(📶)员安排方(🏏)案，形成(chéng )客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出游增多、老年旅客占(zhàn )比提升的特点，完善预约服务、进站(zhàn )、出站等流程，为不同群体提供多元(yuán )服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(👨)渝高铁(tiě(🤙) )等热门线(🥙)路加开196列(🕡)客车提升(🍉)运力。江(jiā(😮)ng )西南昌西站的网约车候车区进行了升(shēng )级改造，从原来的200余平方米增加至800余(yú )平方米，可同时容纳500人候车，同时还(hái )增加了座椅。