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　　在正常吃主食的(de )基础上，提高(⤵)膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜(🚺)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式(😩)餐食相比，吃传统淀粉主食(📂)、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜(🖱)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　近日，公(gōng )安机关网安部门就处理(🧣)了一起因非法获取公(gōng )民个人信息被依(yī(🤑) )法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩(😪)梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝(🧚)糖原不足，导致夜间血糖偏(🔂)低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激(🌜)，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　“尽管(🙉)白银和铂(bó )金的替代效应，为投资者提供了(🏁)分散配置的空间，但需警惕(tì )其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属(😡)交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄(♈)金，更易被短期资金推动。同(👗)时(shí )，白银单价低、个人投资者占比高，导致(🕙)其(qí )投机性更强，波(bō )动率显著高于黄金。

　　为更深入了解、挖(wā )掘(🌧)年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道的(🐙)社区书记们共同(tóng )举办了(🏍)“青春文化”头脑风暴营。

　　图为大连港湾海(〰)关关(guān )企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　(🤣)　文化活动的目的不仅(jǐ(🤟)n )是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深(shēn )度(🚘)链接。

　　反(fǎn )而不利于瘦身

　　在张家界七星山景区，一(yī )场场精彩(🚮)的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手(👾)机记录(lù )精彩瞬间。除了欣(🌯)赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于(yú(💇) )险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣(xīn )赏大自然的(📂)无限风光。