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　　- 在动物实验中(🏃)发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑(🍗)对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被(🏳)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指(🛸)数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多(💶)的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。

　　(💽)(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(🎷)就差不(bú )多够了。对较为活跃的年轻女性(🥃)来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)

　　在银行(📈)贵金属交易平台上，投资金条(tiáo )甚至一度(🤢)(dù )出现断货情况，目前工商银行、建设银行(🥓)的部分规格(gé )的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行20g如意金(jīn )条库存(⛸)87套，200g仅剩14套。

　　虽然有关营养素与失眠之间(🎑)(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与(🐻)入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡(❔)眠阶段之间有关，已经有多(duō )项研究证(zhè(🌹)ng )实。[1]

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途(🤸)经7大(dà )火车站的103条始发途经线路的运营(🍓)组织，加大夜间公交(jiāo )发车频次(cì )，安排应急(🙀)摆渡车。

　　第二方面，少吃主食不等于(yú )能(🚃)降低热量摄入。

　　在寻求消费者权益保(🈶)护和商家(jiā )利益的平衡中，平台扮演了重要(🏬)角色。

　　二要推动和平解决(jué )争端。践行(🏳)共同、综合、合作、可持续的安全观，坚(jiā(🕒)n )持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国(🍊)际社会特别(bié )是金砖国(guó )家一道，汇聚政治(🦈)解决乌克兰危机的国际共识，为实(shí )现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿(🐹)拉伯(bó )和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重(🎯)建计划，坚定支持“巴人治(zhì )巴”，国际社会应(🍴)以更大力度支持巴勒斯坦独立建国(guó )。

　　(✍)图为大连港湾海关关企联络员赴船企实(🎛)地调研(yán )。张旭 摄(shè )

　　每个人的代谢能力(🐛)不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(🛌)得踏实的程度就可以了。