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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　上周(💷)国际(🕟)金价(🐮)累计(😑)下跌(😐)超1%

　(📟)　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。

　　有利于预防失眠？

　(💋)　摩(❕)根大(🕓)通分(😚)析，如(🚤)今，各(🏔)国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价(jià )的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球(qiú )央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对(duì )冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(zī )者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并(bìng )不产生收益，投资黄金会提高机会成(🗺)本。尽(🖍)管(guǎ(🤬)n )黄金(😌)在历(💕)史上(🚘)曾是(📐)危机时期出色的分散投资工具，但(dàn )长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且(qiě )波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(lái )降低组合风险。

　　据韩国中央选举管理委员(yuán )会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于(yú )5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)(⌚)　　(⭐)为期(👖)两天(🚘)的金(💀)砖国(🎓)家外长会晤4月29日下午在巴西里(lǐ )约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声(shēng )明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关(guān )系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三(sān )大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于(yú )秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结(🥉)互(hù(✂) )助、(🎅)开放(🎐)包容(🏠)、协(🗽)商一致的金砖国家精神，加强全球(qiú )南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提高警(jǐng )惕，共同筑牢信息安全的防线！　　奥斯卡(kǎ )4月28日电 中国气象局28日举行5月新闻发布会。会上(shàng )，有记者提(🥄)问：(🚽)请分(🍌)析一(🎂)下近(🛥)期天(🧤)气对春耕春种的具(jù )体影响？

　　其中，上海黄金交易所全部黄金(jīn )品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(zhǎng )4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边(biān )30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度(dù )增长23.47吨，至3月底(❓)，国内(🤚)黄金(🤘)ETF持有(😭)量为(🎉)138.21吨。

　(📆)　北京轨(guǐ )道交通采取延时措施。北京市交通委供图