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有流行病学研(👴)究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降(🗳)低相关[2]。也有研究提(tí )示,中国北(běi )方吃大量主食的(🍔)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间(🦂)运动之后增加碳水化合物供应,和运动后(hòu )不吃碳(🛠)水化(huà )合物相(😟)比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
经(⏳)查,该公司为推销产品,存在以非法方式获取个人信(🈯)息的行为。
(😎)你看了(le )一下身边的(de )手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续(📉) 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
近日,公安机关(📯)网安部门就处理了一(yī )起因非法获(huò )取公民个人(😐)(rén )信息被依法处罚的案件,一起来看看案件经过。
所以,加肉减(🕙)饭的策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下(📴)的热量(liàng )被换(💮)成了菜(cài )里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖(📅)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏(✌)感性。
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