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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(🔹)中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🛃)碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构(gòu )也会发生改变(biàn )，宝贵(🏤)的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　虽(🙌)然富含(hán )蛋白质(🕰)的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(🌅)助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🔅)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(🌷)，我(wǒ )找到了以下可(kě )能的科学原因(yīn )，与大家分享(xiǎng )和讨(🆎)论。

　　三、关注食品安全(quán )，绿色消费。消费者外(🔫)出就餐时，首选证(🤰)件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(🍲)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(📂)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(🛶)(zhuàng )和味道有无异(yì )常；用餐前检(jiǎn )查盘子、杯子(zǐ )等餐(🙊)具是否干(gàn )净；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐(🤖)厅时，注意用餐场(🍈)所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(✝)餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(🏪)近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(🧚)后(hòu )检查餐品包装(zhuāng )及食安封签是(shì )否完整；打开(kāi )包(㊙)装后要检查(chá )菜品色泽、味道等(děng )是否正常。适(📓)量点餐，剩餐打包(🈁)带走，践行“光盘行动”。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效(🍀)控糖。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　(🕔)第一财经 作者：齐琦

　　据韩联社报道(dào )，国民力量党(dǎ(💞)ng )当天在京畿道(dào )高阳市的韩国(guó )国际展览中心(xīn )举行全(🔬)国代表大会，并公布党内(nèi )总统候选人决选结果(➰)。金文洙以56.53%的得票(🔝)率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民(⛓)力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　机场巴士方面，提前筹(🦎)措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底(dǐ )运输保(🚁)障。

　　·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭来(🦉)说，差不(🙃)多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(🍌)动较多，那就可以(🔼)再加量。

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