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　　特(tè(🏕) )别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(😡)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🥤)养价值很低的淀粉食品。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人(🗯)，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮(liáng )食(大米(🔱)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(😆)麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸(🗻)豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì(🏋) )指烹调前的干重。

　　三、关注食品安(😝)全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首(🕍)选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较好的餐饮单位(🕋)就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼片(piàn )、生(🥨)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(🕡)等高风险菜(cài )品时，注意食物感官性(🎒)状和味道有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择炭(🏎)火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用(📯)餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医(yī )。通过外卖平台订餐时，注意(🌧)查看商户在外卖平台公(gōng )示的(de )相关(🤪)证照，优先选择近距离、评价好、点餐(👏)量大的餐(cān )饮商户订餐；收到餐品(🎅)后检查餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽、(🔝)味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打(🀄)包带走，践行“光盘行动”。

　　据韩媒介(jiè )绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道(🌐)永川市，20世纪70至(zhì )80年代(dài )活跃于劳工(🚴)运动和民主化运动。此后步入政坛，历任(🥛)(rèn )第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次(😧)当选京畿道知事，在尹(yǐn )锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　(央视新闻客(⛽)户端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方良)　(🙏)　第一财经 作者：齐琦

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(🖇)如果经常锻炼(liàn )，或(huò )者正在增肌，那(🐽)就还需要加量。

　　黄卓指出，4月，我国春(🍓)播区大部温高光足，土壤墒情总体适(🏰)宜，利于春播(bō )作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(zēng )加库(📩)塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(🏾)栽顺利；山西中(zhōng )南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少(🍞)(shǎo )，对(duì )春玉米等足墒播种不利；东(🕡)北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南(🛏)部、吉林西部和南部、辽宁北部等(🐴)地部分土(tǔ )壤过湿，整地进程略有推迟。

　　今天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰(🧗)，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部(🍳)门精心组织(zhī )客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日(rì(🛎) )、关键时段等，根据柱状图编制次日(🍱)安检、检票、站(zhàn )台、出站等通道开(🥍)启和人员安排方案，形成客流组织“一(🖍)(yī )日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客(kè )占比提升的特(🎩)点，完善预约服务、进站、出站等流(🕵)程，为(wéi )不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧(yōu )。国铁武汉(🌬)局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高(🚜)铁、郑(zhèng )渝高铁等热门线路加开196列客(🌛)车提升运力。江西南昌西站的(de )网约车(🖼)候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可同时容纳(🐥)500人候车，同时还增加了座椅。

　　必须(👨)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(😏)欲地吃(chī )甜食(shí )、吃油炸食品、吃(🚫)营养价值很低的淀粉食品。